› 53歳責任世代が浦添市の新しい明日を創る！ 松本哲治「百花繚乱日記」ブログ › ダイエットダイエット
ダイエットすることを先日宣言したが、
これまでも何度かチャレンジして成功したことがあり、
今回もこの方法で行う予定。
僕の基本的なダイエット方法は以下の通りであるが、
あくまでも個人的なダイエット方法なので、
別の方におススメするわけでもなく、
正しいとか、医学的に良いとかでもない。
その点をご了承ください。
①基本的には僕は食事を抜くと体重が減るので、
１日2食にする。
②子どもたちとの朝食は別の意味からも重要なので、
ここはしっかりと摂る。
③お昼ごはんをできるだけ遅くする。
１６：００～１７：００頃がベスト。
④その代り、朝食と昼食は何をいくら食べてもよい。
⑤その後は、基本的に水かお茶のみ。
⑥月曜から金曜で行い、週末は３食に戻す。
これだけでも経験上、一週間で１ｋｇは確実に落ちてくる。
さらに運動を加えると加速的に減量となる。
ただ、やはり20：00頃が一番つらい。
どうしても何か食べたくなる。
テレビでグルメ番組などを観るのもつらい。
最もいい方法は、寝ることである。
寝てしまえば空腹も忘れる（感じない）。
そして、その翌朝がすっきりするのだ。
小さな達成感と減った体重とが嬉しい。
空腹を我慢して寝た後の翌朝は本当に気持ちがいい。
ちなみに今朝の測定で６５．２ｋｇ。
8/1の６６．０ｋｇより、既に０．８ｋｇ減量。
さぁ、目標の9/1＝63.0ｋｇに向けて、
今日も頑張ろう
これまでも何度かチャレンジして成功したことがあり、
今回もこの方法で行う予定。
僕の基本的なダイエット方法は以下の通りであるが、
あくまでも個人的なダイエット方法なので、
別の方におススメするわけでもなく、
正しいとか、医学的に良いとかでもない。
その点をご了承ください。
①基本的には僕は食事を抜くと体重が減るので、
１日2食にする。
②子どもたちとの朝食は別の意味からも重要なので、
ここはしっかりと摂る。
③お昼ごはんをできるだけ遅くする。
１６：００～１７：００頃がベスト。
④その代り、朝食と昼食は何をいくら食べてもよい。
⑤その後は、基本的に水かお茶のみ。
⑥月曜から金曜で行い、週末は３食に戻す。
これだけでも経験上、一週間で１ｋｇは確実に落ちてくる。
さらに運動を加えると加速的に減量となる。
ただ、やはり20：00頃が一番つらい。
どうしても何か食べたくなる。
テレビでグルメ番組などを観るのもつらい。
最もいい方法は、寝ることである。
寝てしまえば空腹も忘れる（感じない）。
そして、その翌朝がすっきりするのだ。
小さな達成感と減った体重とが嬉しい。
空腹を我慢して寝た後の翌朝は本当に気持ちがいい。
ちなみに今朝の測定で６５．２ｋｇ。
8/1の６６．０ｋｇより、既に０．８ｋｇ減量。
さぁ、目標の9/1＝63.0ｋｇに向けて、
今日も頑張ろう
Posted by
松本哲治
at
2009年08月05日
18:46
Comments( 2 )
Comments( 2 )
この記事へのコメント
こんにちは
わ～素晴らしい、少し真似てみます。
あービールのんじゃた！
今ジムでヨガを楽しんでいます～
わ～素晴らしい、少し真似てみます。
あービールのんじゃた！
今ジムでヨガを楽しんでいます～
Posted by 宝です～ at 2009年08月06日 23:10
宝さん、
へぇ、ヨガやってるんですね。僕の友人もかなり勧めます。結構はまるらしいですね。僕もやってみようかなぁ・・・。
へぇ、ヨガやってるんですね。僕の友人もかなり勧めます。結構はまるらしいですね。僕もやってみようかなぁ・・・。
Posted by 松本 at 2009年08月11日 10:32
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